Informações específicas para você que é fumante e deseja parar de fumar
ou quer conhecer boas razões para não começar a fumar.
1.
Como o tabagismo interfere no meio ambiente
A
terra onde se planta tabaco fica rapidamente empobrecida, pois a planta do
tabaco absorve grande quantidade de nutrientes levando-o à exaustão, além do
uso constante de esterilizadores do solo, desbrotadores e agrotóxicos. Essas
substâncias causam intoxicação e doenças nos plantadores e danos ao solo pelo
acúmulo na terra, inviabilizando-a para o plantio de alimentos depois.
O
Brasil é o terceiro maior produtor mundial de tabaco, a região Sul detém 93%
desta produção, onde o processo de secagem das folhas de fumo (cura) é
realizado em estufas alimentadas por madeira. Esta madeira tem sido obtida há
vários anos por extrativismo, diretamente da mata Atlântica, contribuindo para
a redução da cobertura vegetal. Para curar cada quilo de tabaco são usados 25 kg
de lenha. Assim, para curar o tabaco usado na fabricação de 300 cigarros, uma
árvore é derrubada.
O
cigarro, em face das evidências farmacológicas e toxicológicas, é um
multitóxico que contém 4.720 substâncias agressivas ao organismo humano e ao
meio ambiente. A Organização Mundial de Saúde (OMS) reconhece que a Poluição
Tabágica Ambiental (PTA) é responsável por 85% da poluição do ar no ambiente
interno. O padrão de qualidade do ar interno para locais fechados,
internacionalmente adotado e estabelecido pela OMS, é de até 9 ppm (nove partes
por milhão de material particulado em suspensão no ar). Em ambientes fechados
as medições feitas têm registrado, em média, 100, 200 e até 1.000 ppm, o que
constitui um valor alarmante do ponto de vista ambiental e de saúde pública.
(Fonte:
INCA/MS)
2.
Conheça alguns componentes do cigarro
1
- Contém ACETONA removedor de esmalte
2
- Contém TIREBINTINA que dilui tinta a óleo
3
- Contém FORMOL conservante de cadáver
4
- Contém AMÔNIA desinfetante para pisos, azulejos e privadas
5
- Contém NAFTALINA eficiente mata-baratas
6
- Contém FÓSFORO P4/P6 usado em venenos para ratos
NICOTINA
que
causa a dependência;
ALCATRÃO
material
articulado composto por substâncias como arsênico, níquel, benzopireno, capazes
de provocar câncer;
MONÓXIDO
DE CARBONO
o
mesmo que sai do cano de descarga do carro;
SUBSTÂNCIAS
RADIOATIVAS
polônio
210 e carbono 14;
METAIS
PESADOS
como
o cádmio e o cromo, encontrados em baterias de carro;
AGROTÓXICOS
usados
no cultivo das folhas de tabaco, como DDT;
OUTROS
substâncias
irritantes dos olhos, nariz e garganta que diminuem a mobilidade dos cílios
pulmonares, etc. (Fonte: INCA/MS)
3. Tabagismo e
publicidade
Desconfie
do que a propaganda te diz, afinal ela quer vender o produto e muitas vezes não
fala a verdade sobre ele. O xampu que não deixa o cabelo sedoso e brilhante é
deixado de lado rapidamente. Só que no caso do cigarro, ser livre dele não é
tão simples assim. A propaganda nunca mostra os componentes do cigarro e o que
podem causar ao fumante e àqueles que estão a sua volta.
A
propaganda de cigarro faz as pessoas acreditarem que fumar é uma decisão
individual, e passa uma imagem de sucesso, de maturidade, de segurança, e até
de saúde naqueles esportes radicais, o que funciona muito bem com os jovens. A
indústria do cigarro gasta bilhões de dólares com publicidade todos os anos
para convencer os jovens de que fumando, eles vão ser mais sensuais,
interessantes e aceitos. Veja alguns exemplos do que está por trás daquelas
imagens lindas da propaganda:
"A
marca Camel precisa aumentar sua penetração no grupo de 14-24 anos, que tem
valores mais liberais e representa o mercado de cigarros de amanhã."
Memorando
de 1975 para C. A. Tucker, vice-presidente de Marketing da R.J. Reynolds
"A
nicotina causa dependência. Nosso negócio, então, é a venda de uma droga."
Addison Yeaman, da Brown & Williamson, 1963
Veja
o filme O INFORMANTE, de Michael Mann com Al Pacino e Russell Crowe, que
concorreu a Oscar de 2000 e já está disponível em vídeo, e conheça o poder e
estratégias das empresas de fumo.
Não
se deixe enganar, viva sua liberdade sem fumar.
4.
Boas razões para não começar a fumar e para deixar de fumar
Isso
a propaganda não mostra!
· Despesas aumentadas com cigarro -
desperdício de dinheiro;
· Mau
hálito, dentes e ponta dos dedos escuros;
· Roupas
e cabelo impregnados pelo cheiro de cigarro;
· Dores
de garganta e tosse;
· Infecções
respiratórias freqüentes;
· Falta
de ar e respiração difícil;
· Mau
desempenho nas atividades esportivas;
· Perda
da independência e liberdade - "ser controlado pelo cigarro";
· Filhos
de pais fumantes têm bronquite, alergias e infecções respiratórias mais
freqüentes, e o mau exemplo vem dos próprios pais;
· Esperança
de vida encurtada de 5 a 8 anos;
· Despesas
aumentadas com tratamento de doenças;
· "Hábito"
socialmente inadequado por prejudicar aqueles que não fumam;
· Envelhecimento
precoce, com aparecimento de rugas;
· Doenças
nas gengivas;
· Úlceras
digestivas;
· Angina
(dor no peito);
· Osteoporose;
· Esofagite;
· Impotência
sexual;
· Cigarros
light ou de baixo teor não reduzem o risco de doenças causadas pelo fumo, pois
o fumante traga com mais intensidade para regular o nível de nicotina no
sangue.
O
que acontece de bom se você parar de fumar e a redução dos riscos:
Estudos
mostram que sempre há benefícios em deixar de fumar, em qualquer idade. Os que
deixam de fumar aumentam suas chances de terem sua vida prolongada e com mais
qualidade. Para o ex-fumante, o tempo gasto para que o seu risco de contrair
alguma doença relacionada ao tabaco se iguale ao risco de quem nunca fumou,
varia na razão direta do número de anos e da quantidade de cigarros consumida
diariamente.
· Após
20 minutos a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
· Após
2 horas não há mais nicotina circulando no seu sangue;
· Após
8 horas o nível de oxigenio no sangue se normaliza;
· Após
12 a 24 horas seus pulmões já funcionam melhor;
· Após
2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar saboreia melhor a
comida;
· Após
3 semanas a respiração torna-se mais fácil e a circulação melhora;
· Após
1 ano o risco de morte por infarto do miocárdio foi reduzido à metade;
· Após
5 a 10 anos o risco de sofrer infarto é igual ao de quem nunca fumou.
Se
você não é fumante, mas tem curiosidade de experimentar, informe-se antes!
(Fonte: INCA/MS)
Riscos
do fumo para o fumante e para quem convive com ele:
· Ocorrência
de tosse e aparecimento de secreção pulmonar;
· Episódios
frequentes e graves de asma;
· Infecções
respiratórias recorrentes;
· Diminuição
da função pulmonar;
· Aumento
de infecções respiratórias em crianças com pais fumantes;
· Nas
mulheres fumantes, o uso da pílula anti-concepcional com a cigarro aumenta em
10 vezes o risco de derrame cerebral e infarto;
· Mulheres
grávidas têm risco aumentado de aborto e morte fetal, aumenta o risco de
imaturidade pulmonar do feto e dele nascer com baixo peso;
· Risco
duplicado de doença cardíaca;
As
pessoas passam 80% de seu tempo em ambientes fechados (casa, trabalho, escola,
lazer), frequentemente expostas à poluição causada pelo fumo.
Fumantes
comparados aos não fumantes apresentam risco:
· 10
vezes maior de adoecer de câncer de pulmão;
· 5
vezes maior de sofrer de infarto;
· 5
vezes maior de sofrer de brônquite crônica e enfisema pulmonar;
· 2
vezes maior de sofrer derrame cerebral.
5.
Dicas para resistir ao desejo de fumar
A
pessoa que fuma fica dependente da nicotina, portanto nos primeiros dias sem
cigarro pode haver ansiedade, dificuldade de concentração, irritação, dor de
cabeça, insonia e vontade intensa de fumar. Cada pessoa tem uma experiência
diferente, uns têm mais desconforto e outros não sentem nada. Não desanime,
porque tudo vai desaparecer, no máximo, em duas semanas e as vantagens são
compensadoras. Se você é fumante e quer deixar o cigarro, prepare-se para essa
conquista e conheça algumas dicas importantes para obter sucesso, sobretudo no
início do processo:
Ansiedade - Respire
profundamente, mude os afazeres, pense em situações prazerosas;
Irritação - Ande; respire fundo, faça algo diferente do que estava
fazendo;
Insônia - Tome um copo de leite quente ou chá natural, leia um
pouco, pense em coisas relaxantes;
Tosse - Tome água ou sucos naturais;
Dor de cabeça - Relaxe; procure entender que faz parte da síndrome
de abstinência e que passará logo, tome remédio se for muito necessário;
Fome - Faça refeições equilibradas com alimentos de baixa caloria
(frutas, legumes, verduras), evite doces e alimentos gordurosos, beba muito
líquido, de preferência água e sucos naturais, evite café e bebidas alcoólicas
que podem ser um convite ao cigarro.
Vontade de fumar - Escove os dentes, chupe gelo, beba água gelada
ou coma uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com objetos pequenos, procure
distrair sua atenção. Saiba que essa fissura só dura alguns minutos e passa.
Estresse - Se resposta automática sempre foi o cigarro, busque
outra forma de se acalmar; respire profundamente, pelo menos 10 vezes; caminhe.
Evite a ociosidade - tenha sempre à mão algum passatempo, uma
revista, um livro, faça uma caminhada, se ocupe em casa, ouça rádio;
Bares e restaurantes - se prepare para esses encontros, antecipe o
que vai pedir, se distraia e, se possível, evite o álcool;
Desânimo - Relembre o que motivou sua decisão de parar de fumar,
pense nas vantagens em ser um não fumante; peça para familiares, amigos e
colegas de trabalho ajudarem na sua decisão, inclusive evitando fumar ao seu
lado;
Ao telefone - tenha caneta e papel por perto, rabisque, desenhe;
Gasto - Guarde diariamente o dinheiro que você gastaria com o
cigarro, ao final de cada semana ou mês,compre um presente para você ou faça um
programa diferente.
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